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夏天學舞蹈需要注意的細節

發布時間:2017-4-12

    小伙伴們,夏天即將到來,隨著氣溫的逐漸升高,無論是街舞,還是爵士舞等等舞種,都是一樣的要注意哦~~不要因為練舞過度而傷了身體,那樣就得不償失啦~~

  酷暑到來,但是練舞還不忍心松懈,熱天氣加上高強度練習,身體可能會吃不消,而服飾也會和人一樣出現夏日癥狀,所以在這里上海拉丁舞培訓(www.jgngt.com)溫馨提醒大家以下幾點需要多加注意哦:

  一、防止中暑
  夏日出汗多,專業的舞蹈服裝比休閑的純棉服飾要更合適,由于舞蹈服裝大多含有較多的有機纖維,如丙烯之類,這樣的材料速干、散熱,不易粘在皮膚表面,更舒適也更雅觀些。

  夏日出汗較多,需要及時補充水分,鹽分也需要多補充,可以選擇一些運動飲料,或者在跳舞前喝一點點鹽水。夏日飲食也需要注意,在胃口不好的日子里,以消暑為主的同時要注意補充糖分,免得體力不支。

  可以適當減少練舞強度,強度較大時,中午最好午睡一兩個小時,選擇傍晚或夜晚練舞,減少中暑的可能。練功房內開內外循環風,空調的溫度不能過低,否則可能會使運動后的皮膚毛孔突然過度收縮,這種感覺會很痛苦。

  二、鞋子要晾干 舞衣不要暴曬
  每次穿完后要注意晾干,勤清洗。夏天雨水多,穿完后不晾干就收裝起來很容易發霉。 舞衣多為有機纖維材料,盡管相對于棉布來說不太容易掉色,但是陽光的暴曬可能會使舞衣上有靜電產生,而且一些粘貼水鉆或亮片的膠在高溫下容易失效或變質,因此通風晾干就好。

  三、夏天是柔韌性訓練的最佳時刻
  夏日體內水分較多,身體比較膨脹,而筋脈的伸縮度也更大一些,關節活動范圍也大一些,做柔韌性訓練時感覺不會像冬天那么痛苦。當然只是些微的不同,每天多一點柔韌性的訓練即可。

  四、跳舞后及時清洗皮膚,不讓汗液損壞皮膚表面
  運動中的出汗可以協助皮膚清潔毛孔,但是運動后留出的汗液含有較多的鹽分,長時間貼在皮膚表面,會使面色發黃,皮膚變粗糙。跳舞后在條件許可的情況下盡早沖澡,如果條件不允許,則應用濕紙巾將面部擦凈。

  為了保護皮膚,跳舞時盡量少化妝,少用粉底,不給皮膚長粉刺的機會。跳舞后及時清洗皮膚,不讓汗液損壞皮膚表面。跳舞后在條件許可的情況下可沖澡,如果條件不允許,則應用毛巾將汗擦凈,再換一身干爽的衣服。

    來自于上海舞蹈培訓學校(www.jgngt.com)的報道。

 

 

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