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拉丁舞倫巴的心得

發布時間:2017-4-19

    開始倫巴的學習前建議先看下《倫巴的基礎知識》,然后我們來說下倫巴的節奏,剛開始學習倫巴,首先記住一點:四拍三步;這是倫巴最基本的韻律特點,掌握了這一條,加上幾個基本步,可以說你就算入門了,是不是很簡單。

    肩膀能不能動?說不能也對,說能也對。對于上海拉丁舞培訓(www.jgngt.com)初學基本功來說,應該保持肩膀不動;對于舞林高手來說,肩膀可以動得隨心所欲,也是很美。其實真正不應該動的原則不在肩膀,而在胸椎以上的脊椎到頭頂這一段。肩膀不動是這一段不動的外延,但對于高手來說,肩膀和手臂一樣是動著的身體的外延。我是練基本功,我不是高手,我要求自己肩膀不能動。

    在練習中我發現,要想肩膀不動,最好的方法不是去“控制”肩膀,而是“忘記”肩膀。如果是控制,就太著意,比如左肩聳起來了,你就有意識地用肌肉把它拉低下來,這就“有為”。如果能做到忘記,就是“無為”了。忘記就是放松,就是當肩膀不存在,就是當它與腰胯分離了,不管正面的胯做了什么胯位,它都不受影響。所以,換句話總結是:心以上的軀干保持不偏不斜。

    心得二:在上身姿勢正確了和胯位到位了這兩前提下,腰和背有特別的感覺。

    上身不正。怎么個不正法呢。側面形象,整個頭是在軀干的前面,而不在一條豎線上。脊椎上段前傾成了常態。在練舞中,把形體糾正豎直之后,也就是上身姿勢正確了之后,一旦做到往后提胯的動作,腰和背就被鍛煉到了,會有特別的感覺。許多老師說肩膀往下壓,也沒有錯,因為我們總是容易翹肩膀,所以老師叫我們壓肩膀。但是,我發現如果我做到以上“心得一”了,肩膀都不存在,就無所謂往下壓了,所以我沒有標任何下壓的箭頭。如果做到忘了肩膀,放松到無為而不動,那么下面的胯往上擠就仿佛你壓肩膀了,事實上我沒壓,只是放松地肩膀不上也不下——不動而已,平直而已。

    然后說胯位?柰咸幔ɑ蛘哒f往上擠),兩邊胯就有一高一低之分了。許多人做8字胯為什么沒有韻味?就是他們的8字胯是平面地畫8,不是立體地畫8。立體畫8必然有高低之分,平面畫8則只有左右前后之分。左右、前后、上下,這就是高的胯往上頂,頂到哪兒了?頂到身體的橫隔膜就不錯了,頂到腰則是必然的。提哪邊的胯,就頂到哪邊的腎,也就是腰,會有感覺的。頂一頂是利于健康的,頂著不松才會傷害,拉丁沒有頂著不放的。要想用背跳舞、用脊椎跳舞,就非牽動到此處的背肌不可。拉丁跳得好的,跳舞是背肌很活躍的,所以你看那個國標女巨星穿露背時,你會發現她們背肌比普通男人的還發達。

    心得三:步子大,難做胯。

    我發現邁大步,結果反而把動作做難看了。步子太大,兩個腳之間距離太寬,胯位就難做。舉了例子,你試把雙腳左右分開站立,試著讓你兩腳間的距離比兩個肩膀還寬,這時你把右腳腳背繃直了,也不見得能把右胯提頂起來多少,也就是說,胯位不明顯。反之,試著把兩腳的距離變成一個肩膀的寬度,然后同樣把右腿背繃直了,這時右胯就很明顯地被頂起來了,左胯低右胯高的胯位非常明顯。

    練功夫,兩腿間分開多太,是因人而異的。我們絕對不能以“長度”去定死,而只能以“角度”去規范。說到馬步,不是說兩腿間一定是一米還是一米五,而是大小腿之間的夾角應該是90度,腳下多寬因人不同,個子高腿長的肯定比個子矮腿短的寬許多。動作要精確時,都是以角度來說話。腳步寬度以肩寬加上十公分最為宜。
     
    發表于上海舞蹈培訓學校(www.jgngt.com)孫嘉銘老師。2016-4-15

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